반응형 분류 전체보기36 아르기닌, 피로회복효과, 운동능력의 향상, 섭취량, 주의사항 우리가 건강을 위해서 섭취하는 여러 가지 건강 보조제들 중에서 운동하는 분들 다이어트하는 분들께 어느 정도 익숙하게 들어보신 보조제가 하나 있어요. 바로 아르기닌이라는 거예요. 이 아르기닌은 단순히 운동을 할 때 도움을 준다는 것 외에도 다른 여러 가지 효과가 있다는 것 알고 계십니다. 보셨나요? 오늘은 이 아르기닌이 정확히 어떤 것이고. 어떤 효과가 있는지 그리고 부작용은 없는지 알아볼게요 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나이고 어린이나 동물의 성장에 필요한 준필수 아미노산이에요. 몸에서 합성하는 양이 있긴 하지만 양이 극히 적기 때문에 준필수 아미노산으로 분류가 되는데 기타 아미노산들과 마찬가지로 단백질을 구성해서 신체 조직을 형성하고 성장을 돕는 데 활용이 됩니다. 목차 1. 피로회복 효과.. 2023. 12. 14. 타우린의 효과, 복용량, 섭취시 주의사항 최근 만성피로 힘들어하는 분들 많이 있습니다. 너무나 익숙한 만성피로를 이기기 위해서 어떤 영양소를 섭취하는 것이 좋을까요? 많은 분들이 알고 계시는 영양소 중에 유명한 게 바로 타우린이라는 영양소가 있습니다. 타우린은 피로회복제나 자양강장제에 많이 들어 있어서 많은 분들이 이제 피로 회복을 하려면 타우린을 먹어야 한다고 이야기합니다. 그런데 이 타우린은 사실 이제 피로 회복뿐 아니라 다이어트를 하거나 운동하시는 분들께도 도움이 많이 되기 때문에 많이들 챙겨 드시는 영양소 중의 하나입니다. 그렇다면 이 타우린은 과연 어떤 효과가 있어서 필요할 때 운동할 때 다이어트할 때 복용하는 것인지 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 타우린의 효과 2. 타우린의 복용량 3. 타우린 섭취 시 주의사항 1. 타우린의 효과.. 2023. 12. 12. 비타민 C: 효능, 섭취량, 부작용에 대한 알아보기 오늘은 많은 분들이 영양제라고 말하면 가장 먼저 떠올리고 섭취하고 계시는 비타민C에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 C는 모든 과일과 채소에 들어있는 비타민 중 하나이고 비타민 씨에 대한 합성 효소를 갖고 있지 않은 인간은 비타민 씨를 몸속에서 합성해 낼 수 없기 때문에 식품으로 섭취하는 필수 비타민의 한 종류입니다. 비타민 C는 어떤 부분에 좋은 것이며 어떤 역할을 하며 얼마나 먹어야 할지 그리고 부작용은 없는지 살펴보도록 하겠습니다. 목차 1. 비타민 C의 효능 2. 비타민C의 섭취량과 식품 3. 비타민 C의 부작용 1. 비타민 C의 효능 첫째, 항산화제로서의 역할입니다. 항산화 작용이라는 것은 활성산소를 억제시키는 것을 말합니다. 활성산소는 체내에 과다하게 축적되게 되면 염증성 신호인자의 수를 증가시.. 2023. 12. 11. 마그네슘: 에너지 생성과 근육 이완, 정신 건강에 필요한 미네랄 우리 몸의 구성 성분 5대영양소는 단백질, 지방질, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 이렇게 다섯 가지가 우리 몸의 5대영양소입니다. 이 중에 미네랄은 신진대사를 조절하는 물질이고 부족해지면 몸의 균형이 깨질 수가 있습니다. 최근 영양제로 주목받고 있는 마그네슘도 우리 몸의 300여 가지 효소로 작동시키는 데 꼭 필요한 물질입니다. 우리 몸에 있는 마그네슘의 양은 25그람 정도이고 우리 몸에서 네 번째 마는 미네랄입니다. 이 중 절반 정도는 뼈에 들어 있고 나머지는 근육이나 간 심장 췌장 같이 전체 조직으로 퍼져 있습니다. 마그네슘은 눈 떨림이 있을 때 섭취하면 도움이 된다고 알려져 있지만, 눈 밑 떨림뿐 아니라 혈압, 정신 건강, 에너지 생성에도 도움을 줄 수 있습니다. 이렇게 여러 부분에 도움이 되는 만큼.. 2023. 12. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음 반응형
